jak sie nie chce

[...] ale pomimo dość długiego stażu na j/nj nie do konca jestem zadowolony z jej efektów. Co do redukcji to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. O suchej masie mięśniowej nie [...]

[...] ramion ze sztangielkami, 6-10 powtórzeń, 2 serie 2x13kg Triceps – wyciskanie francuskie sztangielki, 6-10 powtórzeń, 2 serie 18kg Na koniec od 2 tygodni robię brzuchy - jakieś 15mint spięć normalnych, bocznych i wypychanie nóg do góry. Nawet nie wiem jak nazywają się te ćwiczenia. Chyba muszę to usystematyzować :P Zmieniony przez - Dice w [...]

[...] strasznie na plus standardowo zamiast wyciskanie wąsko było uginanie bo znów do ławki bym sie nie dopchał.Jako ciekawostke dodam że na siłowni było ~14 osób - obciązenie to jakieś 200kg (całe), hantelki 12kg, 14kg, 20kg reszte trzeba skręcać, pare prostych gryfow w tym na 2 nie da się cwiczyć bo cięzarc "lata", 2 wyciagi (górne, dolne), drązek i [...]

Marcel trenera PRO nie mam i mieć nie będę. Uczył mnie pływać ratownik. Bez nacisku na pływać, poprostu żebym utrzymał się na wodzie i nie zatonął. Uczę się sam z książki Terrego Laughlina. Mam lepsze i gorsze dni. Wczoraj na przykład, nie mogłem dojść ładu i zawsze nabierałem powietrze z wodą spływającą z twarzy przez co się nie czułem [...]

Piękne dystanse. Ronin, nie bolą Cię gnaty po tych 25 km? Nie chce Ci się wymiotować? Jak stopy? Ej nie żartuj. Nie ma opcji. A jak coś pobolewa to ignoruje i przechodzi. Ale był czas że bolało, np. rok temu. Nie wspominam i zostawiam z tyłu. Początki takie chyba bywają przy długich dystansach.

i wyrosna mu skrzela :-D i blony miedzy palcami chyba za późno, jak widać już wyrosły %-) Długie pływanie jest bardzo dziwne, na początku wydaje się być frajdą (kilka długości), po chwili przychodzi myśl, nie, dzisiaj to na pewno tyle nie będę pływał (0,5km-2km), potem długo długo nic i pojawia się myśl, ale zaj**iście nie chcę stad wychodzić [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/f05a7f11453444279455f84f13c006b1.jpg Dzisiejszy trening nie był planowany, ale gdy zadzwonił Looki „Przemek nie chce mi się samemu ćwiczyć . . . Może bym przyjechał do ciebie i zrobimy trening?” A ja na to „jak na lato!” Fajnie było poćwiczyć –w końcu gwardia 35 + /SFD/Images/2016/2/20/0b6fcc4e57e54e94a64dcb7e2d4d58f2.jpg

kiedy zaczynasz treningi pływackie na zewnątrz ? Bardzo dobre pytanie, odpowiadam: jak najszybciej, ale na razie za zimno %-) Pobiegane, nie chcę zapeszać, ale tak nieśmiale czuję się znacznie lepiej w bieganiu powyżej 10 km/h niż kiedyś. Nie jest to walka o życie, tylko fajny trening. Oczywiście wyjdzie słońce to się rozpłynę jak kostka lodu i po [...]

Ja mam prośbę weź pisz, że biegasz, ale to okropne, że jak to można lubić, że nie chce Ci się, że źle się biegło ;) Mam przerwę nadal od biegania i to by mi pomogło ;) Cześć. Jestem Kalik. Nie lubię biegać. Bieganie jest okropne. Bieganie męczy. Bieganie poci i się brzydko po nim pachnie. Bieganie zajmuje dużo czasu. Bieganie jest do dvpy. [...]

[...] prowadziłem 2s opuszczania, 1s pauzy, 1 sek wyciskania i 0 odpoczynku u góry. Przez takie tempo ciężar był dobry na 6 powtórzeń z lekkim zapasem - dotyczy to zarówno WL jak i OHP. Jeżeli chodzi o czworogłowe to najpierw wleciała suwnica, w drugiej kolejności spróbowałem przysaidów na maszynie Smitha do kąta prostego (podniosłem blokadę, aby [...]

[...] stratą tytułu i uważa, że zrobił wystarczająco dużo, aby go zachować. „To jest dziwne. To dziwne uczucie, bo po raz pierwszy w życiu przegrałem decyzją, ale czułem się jakbym wygrał” – powiedział Moreno. „Pamiętam moje dwie ostatnie przegrane z (Alexandre) Pantoja i (Sergio) Pettisem i wiedziałem w tamtym momencie, że przegrałem. Myślałem [...]

[...] generalnie kładę się około 0.00 - 0.30 ot tak po prostu. Generalni wolę drzemkę popołudniu, ale nie zawsze mam na nią czas - ostatnio w ogóle. Dziś nie brałem tego vigoru i jak narazie to chce mi sie spać..ale nie wiem czy to nie przez trening. Miska dzisiaj też nie będzie liczona z racji tego, że zjadłem 2 porcje jakby sałatki, którą [...]

Mariuszu po jaki ch** mi angielski w Polsce,dzieci drugo wojennej emigracji nawet dziekuje nie pamietaja jak sie mówi po Polsku to na ch** ja mam pielegnować ten zj**any jezyk??}:-(i na ch** ja mam dogadywać sie z obcokrajowcem??na ch** mi obcokrajowiec potrzebny??co to k***a obowiazek znac angielski??gdybym wiedział jakie skutki za soba ciagnie [...]

jako że poruszylismy ten temat motywacji, czy też nastawienia. zarówno pesymizm jak i optymizm jest bardzo w sobie podobny, różni go stopień odrealnienia w jedną ze stron. nadmierny optymizm jest dziełem rozumu, a więc nie wychodzi jako głos od węwnątrz, czyli instynktowne podejście do sprawy, a przekonywanie siebie do danego stanu sytuacji, tutaj [...]

[...] nikt na forum nie powie Ci tego co Twoj lekarz. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

preria, ale coś w tym jest, że jak się za mocno chce, to nie wychodzi ... tylko jak zluzować umysł...może porządny alkohol i wtedy sex, sex, sex %-) ja juz sobie wmowilam ze nie chce tego dzieciaka i tez nic a alkohol sie leje strumieniami- bez lamoki czerwonego wina nie wchodze do lozka:D

[...] a teraz i tak nie chodze bo ledwo oddycham z jedzeniem jest u mnie no problem, bo od lat sie zdrowo odzywiam, nie jem ani nie pije smieci nigdy tez nie liczylam BTW ani kal, po prostu jadlam tyle ile czulam glodu, teraz i tam pomimo diety i cwiczen cm spadaja jak krew z nosa,wiec chce zrobic test i zobaczyc jak to bedzie jak zdejme jeden stresor

Ja pewnie też będę musiała nową kupić, bo kilometr to jednak sporo, zwłaszcza na mrozie jak guma jest sztywna i bardziej podatna na odkształcenia :-( no trudno. Żeby było śmieszniej to po ruszeniu się zatrzymałam i sprawdziłam koła bo coś mi nie grało... Tylko że sprawdziłam same przednie i stwierdziłam że wszystko gra, guma była na tylnim kole [...]

[...] podchodziłem.Do życia ,treningów ,moich marzeń i celów ,do potrzeb no do .....wszystkiego .Opierałem wszystko na cyferkach ,na tym co mówią mi inni ,na wytycznych które nijak miały się do mojego życia . Nie zdawałem sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego wyjaśnienia . Żyłem jak jakiś więzień [...]

ja nie chcę tu niewiadomo jakich rad dawać, bo znawca ze mnie żaden, ale swoje powiem. 2k na początek byłoby dobrym wyjściem, skoro teraz masz 1,5k. aha, żółtka to także źródło białka i zdrowych tłuszczy, oraz masy witamin, nie rezygnuj z nich, tym bardziej, że to się finansowo też nie opłaca, w dzienniku korzystaj więc z numerka 69, zamist 68 i [...]